陸林是一位資深的炸彈專家，卻因多年前的一次事故而消沉，離開警隊成為一名普通的父親，一心想要保護女兒平安長大。女兒陸佳佳剛滿十八歲，熱血仗義的她一心想要逃離父親窒息的管控。一次爭吵后父女倆被一場爆炸波及，醒來時卻發現已經互換了身體……父親接受不了這個不可思議的事實，女兒卻發現自己可以大展拳腳興奮不已，陸佳佳因冒失而惹出的亂子更是讓兩人陷入黑幫案件的重重危險之中，父親保護女兒的計劃破滅，不得不重操舊業……一個菜鳥大叔，一個暴走蘿莉，共同解除危險的炸彈，與歹徒斗智斗勇。